Si tu as suivi ma série de podcasts et que tu souhaites aller plus loin

🌿 WORKBOOK

Réguler ses émotions, retrouver l’équilibre et renforcer son estime de soi

Un guide pratique issu de la série de podcasts, 100% crée par mes soins!

Tu n’es pas trop sensible.

Tu es probablement trop sollicité·e.

Si tu te reconnais dans au moins une de ces phrases, ce workbook est pour toi :

• Tu te sens souvent fatigué·e émotionnellement, même sans raison “claire”

• Tu as l’impression de porter trop, pour toi et pour les autres

• Tu réagis parfois plus fort que tu ne le voudrais

• Tu doutes de ta valeur, de ta légitimité, de tes capacités

• Ton corps t’envoie des signaux (tensions, fatigue, anxiété…)

• Tu as grandi dans un environnement où tu n’étais pas vraiment entendu👉 Le problème n’est pas toi.👉 Le problème, c’est ce que ton corps a appris à encaisser.

  
  

  Ce workbook n’est pas un manuel de +

  
  

  C’est un espace pour ralentir, comprendre et se réguler

  
  

  Ici, pas d’injonction à “penser positif” ou à “gérer mieux”.

  Ce workbook t’accompagne pour :

• comprendre pourquoi tu réagis comme tu réagis

• apaiser ton système nerveux

• sortir de l’auto-culpabilisation

• poser des limites sans te couper de toi

• reconstruire une estime de soi abîmée

• prévenir l’épuisement émotionnel

🌱 Le tout à ton rythme, en respectant ton corps.

Ce que tu vas trouver dans ce workbook

✔️ 10 modules progressifs inspirés du podcast✔️ Des exercices simples, concrets et accessibles✔️ Des espaces d’écriture et de réflexion✔️ Des pratiques corporelles de régulation✔️ Des questions puissantes pour remettre du sens✔️ Une approche respectueuse des vécus traumatiques

Les 10 modules du workbook

1. Ce n’est pas toi le problème→ Sortir de la culpabilité et remettre du sens sur tes réactions

2. Pourquoi tu réagis parfois trop fort→ Comprendre le rôle du corps et du système nerveux

3. Quand la communication devient impossible→ Reconnaître l’état d’alerte et se protéger

4. Le stress n’est pas qu’individuel→ Comprendre l’impact du contexte et du système

5. Quand le corps parle à la place des mots→ Écouter les signaux corporels

6. Se reconnecter au corps pour se réguler→ Créer une routine simple et sécurisante

7. Communiquer avec clarté sans s’effacer→ Dire “je” sans attaquer ni se trahir

8. L’impact des relations toxiques sur le corps→ Identifier, réguler et poser des limites

9. Reconstruire l’estime de soi→ Désactiver les messages intériorisés

10. Prévenir l’épuisement émotionnel→ Protéger ton énergie sur la durée

À qui s’adresse ce workbook ?

Ce workbook est fait pour toi si :

✔️ Tu es sensible, empathique ou hyper-responsable✔️ Tu te reconnais dans les états de stress chronique✔️ Tu as vécu des relations difficiles ou du dénigrement✔️ Tu veux te comprendre sans te juger✔️ Tu cherches une approche douce, incarnée et respectueuse

❌ Ce workbook n’est pas fait pour toi si tu cherches :

• des solutions rapides

• des recettes miracles

• une méthode de performance personnelle

  
  

Pourquoi ce workbook est différent

Parce qu’il ne cherche pas à te “corriger”.

Il t’aide à :

• te réconcilier avec ton corps

• comprendre ton histoire émotionnelle

• retrouver un sentiment de sécurité intérieure

• reprendre ton pouvoir sans violence envers toi-même

  Plus tu t’écoutes, moins ton corps a besoin de crier.

  
  

  Comment l’utiliser

  📌 En autonomie📌 En complément du podcast📌 Comme support de coaching📌 À ton rythme, sans pression

  Tu peux le faire :

  • sur plusieurs semaines

  • module par module

  • en revenant sur certains exercices quand c’est nécessaire

    
    

  • Ce que disent souvent les personnes accompagnées

“Je me suis sentie comprise pour la première fois.”“J’ai arrêté de me battre contre moi-même.”“Mon corps est devenu un allié.”

Prêt·e à commencer ?

👉 Télécharger le workbook🎁 Format PDF – accès immédiat🕊️ À utiliser à ton rythme

Ce travail n’est pas un luxe.C’est une base.

Dans un monde qui pousse à l’adaptation permanente,apprendre à s’écouter est un acte de résistance douce🌿

Tarif unique de 15€

Lien pour le commander: https://www.paypal.me/lisePHILIPPE (laissez votre mail pour le recevoir immédiatement dans votre boîte ;-) )

Avec toute mon affection

Lise