Comment rester lucide quand le monde devient fou ? 3 exercices pour protéger ton énergie intérieure

🔹 Introduction

Ces derniers temps, il est facile de se sentir submergé. Les nouvelles s’accumulent, les opinions se multiplient et parfois, le monde semble complètement fou. Si toi aussi tu sens que tout va trop vite, que la peur ou la confusion t’envahissent, sache une chose : tu n’es pas seul, et surtout, ce n’est pas toi qui es en défaut.

Dans cet article, je veux partager avec toi 3 exercices simples mais puissants qui t’aideront à rester lucide, protéger ton énergie intérieure et garder ta stabilité, même au milieu du chaos.

🔹 Mon ressenti face à ce tourbillon

Pour être honnête, moi aussi, je ressens parfois ce vertige. Les informations qui arrivent de toutes parts, les tensions autour de moi, la peur ambiante… il y a des jours où tout semble vouloir m’aspirer.

Mais j’ai appris que la lucidité commence par l’ancrage en soi. Il ne s’agit pas de fuir le monde ou de s’isoler, mais de cultiver un espace intérieur où je reste clair, calme et connecté à ce qui compte vraiment. C’est ce que ces trois exercices m’aident à faire, et je te les partage ici.

Exercice 1 : La respiration consciente

La première étape pour protéger ton énergie, c’est revenir à ton corps et à l’instant présent.

• Assieds-toi ou reste debout, le dos droit.

• Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes, retiens 2 secondes, expire lentement par la bouche pendant 6 secondes.

• Répète 8 à 10 fois.

💡 Astuce : Pendant que tu respires, concentre-toi sur la sensation de l’air qui entre et sort, et laisse ton esprit observer sans juger.Ce simple exercice calme l’agitation mentale et te permet de reprendre le contrôle de ton énergie.

Exercice 2 : Identifier ce qui est sous ton contrôle

Beaucoup de stress vient du sentiment d’impuissance face aux événements extérieurs. Pour rester lucide :

• Prends une feuille ou ton carnet, et écris tout ce qui te préoccupe actuellement.

• Sépare ensuite ce qui est sous ton contrôle de ce qui ne l’est pas.

• Concentre ton énergie sur ce que tu peux agir, et accepte ce que tu ne peux pas changer.

💡 Astuce : Faire cet exercice chaque matin te permet de clarifier tes priorités et d’éviter de te disperser émotionnellement.

Exercice 3 : Créer ton espace de protection énergétique

Pour rester stable dans un monde agité, il est crucial de protéger ton énergie personnelle.

• Choisis un moment dans la journée pour te retirer, même 5 minutes.

• Visualise une lumière douce autour de toi, qui t’enveloppe et te protège de l’agitation extérieure.

• Ressens cette protection comme un espace où tu peux observer le monde sans être submergé.

💡 Astuce : Tu peux associer cet exercice à de la musique calme ou à une méditation guidée pour renforcer l’effet.

🔹 En guise de conclusion

Rester lucide dans un monde qui devient fou n’est pas un luxe, c’est un acte de courage et de soin envers toi-même. Ces trois exercices — respiration consciente, contrôle sur ce que tu peux changer, protection énergétique — sont des outils simples mais puissants pour t’ancrer, retrouver ton calme et protéger ton énergie intérieure.

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