Je suis victime de manipulation
- Lise Philippe
- 13 nov.
- 5 min de lecture
Combien de fois ai-je entendu et accompagné des personnes dans cette problématique!
Les victimes de manipulation voire perversion (que ce soit en couple, au travail ou avec un membre de sa famille) sont nombreuses.
La bonne nouvelle: c'est que nous pouvons apprendre à décoder la manipulation et réussir à s'en sortir!
Définissons tout d'abord ce qu'est la manipulation:
La manipulation mentale (ou manipulation psychologique) désigne un ensemble de techniques et de comportements visant à influencer, contrôler ou orienter la pensée, les émotions ou les actions d’une personne, souvent à son insu (sans qu'elle en ai conscience/sans qu'elle ne s'en rende compte) et dans l’intérêt du manipulateur.
🔹 Définition générale
La manipulation mentale est un processus de persuasion dissimulé, dans lequel une personne ou un groupe cherche à amener autrui à adopter certaines croyances, décisions ou comportements, sans qu’il en soit pleinement conscient, en utilisant des moyens tels que la pression psychologique, la séduction, la culpabilisation et/ou la peur.
🔹 Ses principales caractéristiques:
Intention cachée : le manipulateur poursuit un objectif personnel ou idéologique qu’il ne dévoile pas.
Déséquilibre de pouvoir : la victime est placée en position de dépendance, de doute ou de soumission. (Ex: une femme en couple avec des enfants qui ne travaille pas et dépend financièrement et économiquement complètement de son conjoint).
Distorsion de la réalité : on utilise la désinformation, le mensonge, la flatterie, ou la culpabilité pour altérer la perception de la victime.
Atteinte à l’autonomie : la personne manipulée perd progressivement sa capacité de jugement et de décision indépendante. Elle est souvent isolée de ses amis, de sa famille voire aussi de son travail peu à peu.
🔹 Exemples typiques
Dans une relation abusive, un partenaire alterne entre affection et menace pour contrôler l’autre.
Dans un contexte sectaire, un groupe isole un individu et lui impose de nouvelles croyances.
En marketing ou politique, certaines techniques exploitent les biais cognitifs pour influencer l’opinion ou le comportement d’achat.
🔹 Différence avec la persuasion
La persuasion est ouverte et argumentée : elle respecte le libre arbitre de l’autre.La manipulation, elle, est cachée et coercitive : elle vise à obtenir un effet sans le consentement éclairé de la personne.
Et la perversion alors?
🔹 Définition générale
La perversion est une déviation du jugement, du désir ou du comportement, qui conduit une personne à trouver du plaisir, de la satisfaction ou du pouvoir dans ce qui est contraire à la morale, à la raison ou au respect d’autrui.
🔹 Sens moral et psychologique
Dans ce sens, la perversion n’est pas forcément sexuelle :elle concerne la manipulation, le mensonge, la cruauté, ou la volonté de dominer l’autre sans empathie.
Exemple :Un individu qui prend plaisir à tromper, à faire souffrir ou à rabaisser autrui (ex: "tu es moche", "tu es incapable", "tu dis n'importe quoi"...., manifeste une perversion morale . C’est ce qu’on appelle parfois un pervers narcissique : une personne qui utilise autrui pour se valoriser et qui détruit psychiquement sa victime.
Caractéristiques de la perversion morale :
Refus de la culpabilité : le pervers ne reconnaît jamais ses torts.
Inversion des rôles : il fait passer la victime pour le coupable.
Froideur affective : absence d’empathie réelle. (un pervers n'a en face de lui non une personne mais un morceau de bois, qu'il peut casser sans problème cela ne lui fera aucun effet car il n'a aucune empathie).
Jouissance du contrôle : plaisir à dominer et à manipuler.
🔹 Sens sexuel (en psychanalyse classique)
Chez Freud, la perversion sexuelle désigne une déviation du but ou de l’objet du désir sexuel — c’est-à-dire lorsque le plaisir est recherché ailleurs que dans l’union génitale dite « normale » (par exemple le voyeurisme, le fétichisme, etc.).👉 Mais attention : aujourd’hui, la psychologie moderne ne qualifie plus ces comportements de « perversions » au sens moral, sauf lorsqu’ils impliquent la souffrance, la contrainte ou le non-consentement.
Comment détecter les phénomènes de manipulation et de perversion quand on en est victime (non conscient(e) complètement mais que l'on sent qu'il y a un souci?
Quand on est pris dans une relation manipulatrice ou perverse, il est rare d’en être pleinement conscient au début, car le manipulateur agit de manière subtile, progressive et psychologiquement confuse. Mais votre intuition — ce « je sens qu’il y a un souci » — est souvent le premier signal d’alerte!
Voici une grille de repérage claire et concrète pour vous aider à détecter ces phénomènes 👇
🧩 1. Les signes émotionnels — ce que vous ressentez
Ce sont souvent les premiers indicateurs, avant même de comprendre ce qui se passe.
Vous vous sentez épuisé(e), vidé(e) émotionnellement après les interactions.
Vous ressentez souvent de la culpabilité, même sans comprendre pourquoi.
Vous doutez de vous : « Est-ce que j’exagère ? Est-ce que c’est moi le problème ? »
Vous avez l’impression de marcher sur des œufs, peur de mal dire ou de contrarier.
Votre estime de vous baisse peu à peu, alors qu’avant vous vous sentiez équilibré(e).
Vous avez du mal à penser clairement ou à vous fier à votre jugement.
👉 Ces ressentis ne sont pas anodins : ils traduisent souvent une perte d’autonomie émotionnelle sous l’effet d’une emprise.
🧠 2. Les signes comportementaux du manipulateur ou du pervers
Certains comportements sont typiques et reviennent presque toujours :
Double visage : charmant en public, dénigrant ou froid en privé.
Flou constant : ses paroles contredisent ses actes ; tout devient confus.
Inversion des rôles : il vous fait croire que vous êtes le/la responsable de ses colères ou de ses mensonges.
Culpabilisation subtile : « Tu es trop sensible », « Tu interprètes mal », « Je dis ça pour ton bien ».
Isolement progressif : il vous éloigne de vos proches ou vous fait douter d’eux.
Absence d’empathie réelle : il ne reconnaît pas vos émotions ou les minimise.
Alternance chaud/froid : affection soudaine suivie de rejet brutal → cela crée une dépendance émotionnelle.
Mensonge ou déni systématique : il nie les faits même évidents, vous faisant douter de votre réalité (gaslighting).
💡 3. Les mécanismes psychologiques en jeu
Gaslighting : il vous fait douter de votre mémoire, de vos perceptions ou de votre jugement.
Projection : il vous accuse de ce qu’il fait lui-même.
Culpabilisation : il utilise votre sens moral ou votre sensibilité contre vous.
Fragmentation : il détruit votre unité intérieure (vous ne savez plus qui croire, ni quoi penser).
🛑 4. Comment réagir quand vous commencez à douter
Écrivez ce que vous ressentez et ce qui se passe : les faits notés noir sur blanc permettent de retrouver la clarté.
Parlez à une personne de confiance (ami, thérapeute, proche) : la parole extérieure aide à sortir de la confusion.
Observez les actes, pas les paroles : un manipulateur parle bien, mais agit mal.
Posez des limites : testez sa réaction. Un manipulateur déteste les limites franches.
Protégez votre espace intérieur : gardez vos pensées, vos émotions et vos projets pour vous s’il les utilise contre vous.
Demandez de l’aide professionnelle si la relation vous détruit (thérapeute spécialisé en emprise, association d’aide aux victimes, etc.).
🌱 5. Le signe le plus sûr
Quand vous vous rendez compte que vous vous sentez moins vous-même, moins libre, moins confiant(e) depuis que cette personne est dans votre vie (en "amitié" ou au travail) — c’est un indicateur fort que quelque chose ne va pas.
Vous suspectez une situation de manipulation ou de perversion dans votre vie personnelle ou professionnelle ?
Ensemble, nous mettrons en lumière les mécanismes en jeu et construirons des stratégies concrètes pour reprendre le contrôle de votre vie. Réservez votre séance de coaching dès maintenant.
Bien à vous
Lise
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